散歩

心と体を健康にするという点で運動に勝るものはない。

定期的に運動することで、寿命が延び、心臓病やがんを予防し、加齢とともに失われた筋肉や骨の強度を回復させ、不安や抑うつのレベルを下げることができる。外に出て、道路や公園を歩いたり、遊歩道に沿って歩いたりするだけで、あなたの健康は変わり始めるだろう。ほんの数分でも、まったくしないよりはましで、最低限の恩恵を与えてくれる。しかし、基本的な目標として、1週間に5日、1日30分、つまり週に合計150分を目指してほしい。